Platsen är Kamratgården. Passet pågår mellan klockan 09:00 och 12:00, med samling redan 08:50.

Fokus ligger helt på snabbhetsutveckling. Träningen leds av Carsten Effertz från Tanner Speed Academy, som har lång erfarenhet av att arbeta med lag och elitspelare.

Dagen inleds med 30 minuters teori och introduktion. Teoridelen hålls i samma lokaler som herrarnas A-lag använder. Därefter följer 2,5 timmar snabbhetsträning.

Träningspasset innehåller löpteknik, Golden 8-uppvärmning och koordinationsstege. Varje deltagare genomför också ett 10-metertest med videoinspelning. Alla får sedan en personlig analys av sin löpteknik och en individuell rapport med träningsrekommendationer.

Anmälningsavgiften är 900 kronor. Endast 20 platser finns tillgängliga.